2020年4月26日
ダイヤモンド・オンライン
☆たった2ヵ月で、体重12kg、ウエスト13cm、太もも10cm減！（47）
☆13kg減で同僚の“扱い”が劇変！“美魔女コンテスト”ファイナリストに！（54）
☆食事制限なしで12kgダイエットにラクラク成功したパティシエ（55）
☆歩き方を変えただけで、なんで、私が、“美魔女コンテスト””グランプリ!?（43）
☆座り仕事でも、お尻が1個分上がった、元ナンバーワンホステス（36）
☆遺伝とあきらめていた「О脚劇的改善」であこがれのモデルに！（31）
☆80代でもウエスト7cm減！（80）
30代～80代まで、アンビリーバブルな劇的変化を可能にしたのが「やせる3拍子ウォーク」という新メソッド。
開発者は、ウォーキングスペシャリストとしてこれまで6万人を指導した山口マユウ氏だ。
やり方は極めてシンプル！
3歩目の歩幅を広げるだけ！
しかも、ムリな食事制限は一切なし！
家で・テレビを見ながら・通勤通学・仕事中にできるという「3拍子ウォーク」。
はたして、本当なのか？
女優やモデルだけでなく、一般人を数々のコンテストのグランプリやファイナリストに育成する手腕が注目されるマユウ氏。
その大人気講座を一冊に凝縮した、初の著書『医者が絶賛する歩き方 やせる3拍子ウォーク』が発売たちまち話題となっている。
“コロナショック”で家に閉じこもりがちな人も、さすがに「下腹」が気になって仕方がないかもしれない。
6万人を変えたマユウ氏を直撃した。
（構成・寺田庸二）
歩行スピードも代謝もアップ
コロナ禍の中でも、家にじっとしているだけではストレスがたまります。外出自粛の中ではありますが、人があまりいない早朝などに、3歩目だけ歩幅を広げる「3拍子ウォークの習慣」をつけるとスッキリします。10分歩けば1000歩、20分で2000歩、30分で3000歩も朝から「散歩貯金」ができます。
そもそも歩幅が広がるだけで、
なぜやせることが
できるのでしょうか。
歩くときに、歩幅が広がると、
自動的に
歩行スピードはアップします。
すると全身への負荷は、
当然大きくなります。
つまり、体のさまざまな筋肉への影響は大きくなり、
カロリー消費は増え、代謝もアップします。
だから必然的にやせていくのです。
極論をいえば、
全歩幅を広げたら、
ダイエット効果はより高まるわけです。
でも、それはあくまで理論上の計算。
あまりにしんどいので、
絶対に長続きしません。
さらに過度な食事制限をしても
長続きしないでしょう。
肥満の多いアメリカでは
「1日に30分多く歩けば
今よりも体重が増えることはない」
という研究結果があります。