2020年6月6日
beauty news tokyo
いざダイエットを開始するときに真っ先に“食事を制限（管理）する”ことに取り組むのが定石ですが、食べることが好きという人にとってはストレスになってしまうもの。そこで参考にしたいのが、最近インスタグラムを中心に話題となっている「メディカル・ミディアム・ダイエット」と呼ばれるダイエット法です。その人気の理由、そして気になるやり方についてチェックしてみましょう。
｜そもそも「メディカル・ミディアム・ダイエット」って？
このダイエット法は200万人以上のフォロワーを持つ作家アンソニー・ウィリアム氏が提唱している28日間のクレンズダイエットなのですが、実は多くの人気セレブたちもハマっているという要チェックのダイエット法。正式には「メディカル・ミディアム・28日間クレンズ」と呼ばれ、主にフルーツと生の野菜を食べ、タンパク質や炭水化物、脂質、加工食品を食べないという内容です。なお、公式サイト（https://www.medicalmedium.com/）によれば、この食事クレンズによって体内の毒素をデトックスすると同時に免疫力を鍛え、エネルギーをアップさせることで体内の健康が蘇るとされています。
朝起きて最初に摂取するのは、セロリジュース、キュウリジュース、レモンウォーターといったクレンジングドリンク。定番のセロリジュースは、洗ったセロリをミキサーにかけて、フレッシュな状態をそのまま飲みます。
ちなみに、セロリジュースはミランダ・カーも毎朝飲んでいて、ミランダは「６か月間飲んでいてとても快調。いつもよりエネルギーがみなぎって消化も良好になった」と語っています。
その後、朝食としてフルーツたっぷりのスムージーを飲みます。なお、昼食までにお腹が空いたら再びフルーツスムージーを間食として取ってもOKです。
ランチは生のフルーツや野菜を取り入れたサラダとなり、間食は生のフルーツか野菜、もしくは生ハニー（１匙）、そしてディナーはほうれん草のスープになります。
なお、ほうれん草のスープの材料は「ほうれん草（４カップ）、ミニトマト（１パック）、セロリ（１束）、ガーリック（１房）、オレンジ（１個）、バジル（２枚）」となり、これらの食材をブレンダーに一気にかけるだけと簡単です。また、ディナー後にお腹が減ったら、生のフルーツを食べてもOKとされています。
｜クレンズ中でもお腹を満たすことがポイント
ウィリアム氏によれば、「たくさんの野菜とフルーツを摂ることでクレンズ中でもお腹を満たすことが大事」とのこと。たしかにクレンズというと、クレンズジュースを数回飲むだけで空腹が問題になりがち。しかしこの「メディカル・ミディアム・ダイエット」は空腹になること自体が不健康だとされているので、とにかくお腹を空かさないよう“食べることがポイント”になります。
ただし、身体の組織のメンテナンスや修復を行うタンパク質が不足しがちになったり、フルーツに含まれる糖質を過剰摂取してしまうなどの懸念点も挙げられるダイエット法なので、体重が落ちるという結果につながっても確実に健康になるとはまだ証明されていないので実践にあたっては注意が必要です。もしトライするのであれば、推奨されている28日間ではなく、まずは１日または数日単位で試す方がベター。そして、朝一番のセロリジュースのみ、夜のほうれん草スープのみなど健康を崩さない程度で採り入れる、もしくは始める前にかかりつけのお医者様にきちんと相談するようにしてくださいね。＜text：ピーリング麻里子＞