これまでに、リンゴダイエットや耳つぼダイエットなど、さまざまなダイエットがブームになっては消えていきました。そして今でも、「ラクして痩せられる」「カロリー計算不要」「飲むだけで痩せられる」などの宣伝コピーは同じまま、さまざまなダイエットがブームになっています。
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こうした口コミダイエットは、科学的・医学的根拠はともかく、根強い人気があります。しかし、流行ダイエットの中に、本当に脂肪を減らして、健康的に痩せられる方法はあるのでしょうか？氾濫する流行ダイエットやウワサを紹介します。
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低インスリンダイエットは、血糖値の上昇がゆるやかな食材を選んで食べれば、食事制限やカロリー計算の必要はなく、太りにくくなるといううたい文句で、数年前に流行しました。その根拠は、血糖値が急に上昇すると、膵臓からインスリンが多量に分泌され、脂肪合成が促進されてしまうので、血糖値の上昇がゆるやかな食材を選んで食べれば太らないというのです。
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「にがり」とは、海水を煮詰めて塩をつくるときにできる、薄いこはく色の液体です。にがりに含まれる「マグネシウム」が、腸の働きを活発にして便秘を解消する、脂肪の吸収スピードを遅くさせ、脂肪を蓄積しにくくするなどの効果があるといわれています。
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体が冷えると、不要な水が体内に溜まって水太りになるので、ショウガ紅茶を飲んで体が温まれば痩せる、というダイエット法です。
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ダイエット補助食品として、超低カロリーでありながら、たんぱく質やビタミン、ミネラルなど必要な栄養がバランスよく含まれているとうたう栄養補助食品が、たくさん出まわっています。面倒なカロリー計算をする必要もなく、ただ食べているだけで痩せられるというのが最大のメリットです。
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「発芽玄米」は、玄米を水に浸して胚芽部分を１ミリほど発芽させた食べ物で、これを白米や玄米のごはん代わりにするのが、発芽玄米ダイエットです。
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納豆・豆乳に含まれる「大豆サポニン」が、ブドウ糖が中性脂肪に変化するのを抑制し、血中の脂質を低下させる働きをすることで、肥満防止に役立つという考え方に基づいたダイエット法です。
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「マクロビオティック」とは、大麦やそば、トウモロコシなどの全粒穀物を主食にし、野菜やナッツ類、豆類、果物などは食べますが、肉、卵、乳製品、砂糖などはとらず、動物性たんぱく質は少量の魚だけという、食生活をつることです。
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食事を１食抜く、または週末に丸１日食事をとらない、いわゆる短期間の断食をするダイエット法です。食事の代わりに野菜ジュースなどをとる場合もあります。
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肛門から管を入れ、お湯を入れて洗い流すことで、大腸にこびりついているといわれる「宿便」を洗い流す方法です。
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香りをかぐことで、自分の意思だけではコントロールできない脳のさまざまな部分に働きかけ、ストレスを解消し、食欲が抑えられるとともに、心身が健康になるといわれているダイエット法です。
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生活習慣や悪い姿勢などで、ゆがんだ骨盤を矯正するために、簡単な体操を行なうダイエットです。
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体内の老廃物を運ぶ「リンパ液」の流れが滞ると、水分が体内に溜まり、むくみが生じます。そこで、リンパ液の流れに沿ってマッサージすることで、水分代謝を促進し、むくみや冷え、便秘などを解消する効果があるという考え方のダイエット法です。
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「パワーヨガ」とは、従来のヨガに筋肉トレーニングの理論を結びつけたもの。呼吸をしながら動作を連続的に行う有酸素運動であるため、基礎代謝がアップし、痩せる体質になるといわれています。
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ヨーグルトにビール酵母を混ぜて、食前に飲むと痩せるというダイエット法です。
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