2020年4月20日
ライフハッカー[日本版]
不要不急の外出を控えるようになって、すっかり運動不足に陥ってしまった…という人も多いのではないでしょうか。
体調管理や精神衛生の点からも、好ましいことではありません。体型の維持やスカッとした気分になるために、家で気軽にできるトレーニングアイテムはないものか…。
エルユーブンブンの「腹筋ローラーセット 6 IN 1」は、4つの運動を行なえる器具と、2つの補助アイテムのセット。これだけ揃って2,000円台（執筆現在）なので、試してみるのにピッタリですよ。
１：腹筋ローラー
「腹筋ローラー」は、あまり筋トレをやったことがない人でも、TVなどで紹介されているのを見たことがあるのでは。
実はこれ、見た目で想像していた感じと、実際にやってみたときのキツさのギャップがとても大きいんです。名前に「腹筋」と付けられていますが、腹筋だけじゃなく上半身全体を使う必要があり、初心者には少々ハードルが高いかも。
でも、心配は無用です。ローラーを前に転がして再び元に戻る（これがキツイ！）動きを補ってくれる抵抗バンドが付属しています。
また、床についたヒザが痛くならないように膝マットも付属しており、初めての人でも扱いやすく工夫されていますよ。
２：プッシュアップバー
「プッシュアップバー」は、上の画像で左上に貼られているアイテム。これは、腕立て伏せをするための器具です。
「普通に腕立て伏せすればいいのでは？」と思われるかもしれませんが、これがあると腕立て伏せの効率をアップしてくれますよ。
プッシュアップバーは本来、バーを握った手の位置よりも上半身をさらに低く沈めることで、普通の腕立て伏せより、さらに広範囲の筋肉を鍛えるための補助器具なんですね。
ところが、上半身を下げる位置をバーの上までにすれば、床の上で腕立て伏せをするより楽になるという効果もあるのだそうです。
慣れるまでは、腕を広げる幅や、手首・肘・肩を曲げる量を少なめにしましょう。それでもキツいときは、ヒザをついた状態でやれば、さらに負荷を下げられます。
３：縄跳び
「縄跳び」については、説明は不要でしょう。筋トレ感が強い腹筋ローラーやプッシュアップバーに比べて、取り組みやすいですよね。
もっとも、天井の高さやスペースの問題があり、一般家庭の室内でやるのは難しいと思いますので、人との接触が少ない場所を探しましょう。
手軽にできる有酸素運動なので、15分～30分くらい時間をかけて、しっかり汗をかくことでエネルギーが消費され、ダイエットにも効果的です。
４：ハンドグリップ
「ハンドグリップ」は、使う筋肉が小さいこともあり、実は直接的にエネルギー消費に向いているとは言いづらい器具ですが、仕事をしながらでもできる手軽さがあり、ストレス解消には向いていると思います。
思いっきり握りつぶして、気持ちを落ち着けると同時にトレーニングもしちゃいましょう。
また、本格的に腹筋ローラーやプッシュアップバーをやりこみたくても、握力が無くて続かない…という人は、その予備トレーニングとしても活用できます。
以上4つもアイテムがあるので、気分によって選ぶ楽しみもあります。毎日ちょっとずつでも運動を続けていけそうですよね。
普通の日常が戻ってきたときに、以前の生活よりも元気！になっていたら、かなり嬉しくなれるのではないでしょうか？
なお、以下の表示価格は執筆現在のものです。変更の可能性もありますので、販売ページをご確認ください。
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