2020年1月5日
ココカラネクスト
ダイエットをしてるけど、思うように痩せていかない、変化がないなと…感じたことある人もいるかなと思います！
間違ったダイエット方法をしていないですか？？
＜短期的なダイエットはダメ＞
食事を抜いたり、激しい運動をして急いで体重を落とそうとすると、確かに体重は落ちます。
ただ、無理な食事、運動によって身体の必要な筋肉や栄養がなくなり「飢餓状態」になります。
身体は生命維持の為に、筋肉や栄養が不足すると元に戻そうとするので、結果的にリバウンドを起こしてしまいます。
結局は、継続が出来てないとダメなので、まずは継続して習慣づけることをしましょう！
＜トレーニングをしてるが痩せない、引き締まらない＞
正しくトレーニングできてますか？
トレーニングは、ただむやみに回数をこなしたり、長い時間やっては効率が悪いです。
正しいフォームで行い、トレーニングに慣れてきたら少しづつ強度をあげて、少しキツイなと思うくらいまでしっかりとトレーニングする事が大切です。
わからなければ、まずは正しい方法を聞くことが最大の近道かなと思います！
＜停滞期がきたら＞
ダイエットしていたら停滞期が必ずありますよね。
体重が落ちると身体は危機を感じて、落ちていく体重を戻そうと頑張ります。
これは人間の身体の仕組みなので、逆らえないのです。仕方ないですね。
停滞期は、気長に頑張るのみです。
そこでやってはいけないこと。
食事の量を減らす、食べない、などは逆効果です。
筋肉がへり代謝も悪くなりますので。
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【1ヶ月で５キロ】ダイエットを確実に成功させるには（https://cocokara-next.com/food_and_diet/to-5kg-diet-in-one-month-st/）
＜目標が明確ではない＞
ここが重要ポイントかなと思います。
目標が曖昧だと、続きません。
漠然とした目標ではなく、明確な目標を決めましょう。
痩せたいとおもう人は、その先に目的があるはずです。
それをはっきりする事が一番です！
＜習慣づける＞
ダイエットをすると、早く痩せたい、早く結果を出したいなどが強く、頑張りすぎる人は多いです。
ダイエット=無理はしない、
ダイエットって聞くと、辛い食事、キツイ運動など、
マイナスなイメージがあると思います。
根本的な太った原因をまずは考えましょう！
バランスよく食べて、適度な運動を続ければ必ず健康的な身体作れます。
自分にあったペースで継続し、日々の習慣にしていくことが大切なのです！
「継続」「習慣」がポイント。
自分の今までの生活を見直し、自分にあわせて無理のない運動や食事を継続して、習慣にして頑張ってください！
[記事提供：https://www.instagram.com/iso_taku/?hl=ja]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。