ダイエットの常識非常識。やせるにはカロリー計算が必要

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やせるにはカロリー計算が必要

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◆◇◆ やせるにはカロリー計算が必要 ◆◇◆

 ウエイトコントロールのための食生活を、カロリー計算しながら営む必要はありません。”これ以上食べれば太る”ということは、本人がいちばんよくわかっているはずです。体重が増え続けているなら、食事量を少し減らせばいいのです。それで止まれば、摂取と消費のつじつまが合ったことになります。
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 カロリー計算が煩わしくない人は、ダイエットにとり入れてもかまいませんが、数字に縛られて食生活を営むのは考えものです。「食事が楽しい」「おいしく食べると、バリバリがんばれる」という心身の感覚を大切にしないと、ストレスがたまります。たくさん働いて消耗したときには、糖分をとり、疲労回復を促しましょう。数字にとらわれて柔軟性を失ってしまうと、「カロリーオーバーだからだめ!」と、体の自然な要求を無視してしまうことにもなりかねません。
・ポイント
カロリー計算をするうちに、口に入ったカロリーはすべて蓄積すると錯覚し、拒食症に陥った女性、今日は何キロカロリー食べたから何キロ走らなければならないと考える人。カロリー計算はダイエット成功どころか、悪い結果を引き起こすこともある。

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◆◇◆ 体脂肪は何のためついている ◆◇◆

 体脂肪は、つき過ぎると体形を崩し、成人病の危険因子にもなるため目の敵にされがちですが、一方で大切な役目も担っています。まず、不足したエネルギーを補います。たとえは、十分な食事量がとれなくなる手術のときなどには、体脂肪が一定量貯えられていて、体力がついていることが条件になります。また、体脂肪は断熱材としても働き、体温をコントロールするのに役立っています。さらに、内臓を一定の位置に支える役目も果たしています。
 女性の場合は、男性ホルモンを女性ホルモンに変化させる組織でもあり、妊娠や授乳中は体脂肪がつきやすくなります。また、プロポーションを美しく保つためにも、適度な量の体脂肪が必要です。極端に体脂肪を減らすのは健康にとってマイナスになりますから、ダイエット中は気をつけましょう。

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リンク集

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◆体脂肪を燃やすには1日1万歩以上歩く
◆体脂肪を早く落としたい人にはジョギングがおすすめ
◆健康のため週1回はジムでハードなマシン運動を
◆食べる量を減らせばやせられる
◆ご飯の量を減らせばやせられる
◆やせるにはカロリー計算が必要
◆やせたい人は夕食をできるだけ軽くする
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